十分钟伸展操帮你甩掉小肚腩

腹部减肥是身体各个部位中最难瘦下去的部位，而且也是最容易张赘肉的部位，所以，减肥的难度相当大。有很多MM用过很多方法都以失败而告终。下面小编就为大家介绍如何把下肚腩赶跑的妙招，你只要每天洗完澡在床上花上10分钟左右的时间，轻轻的伸展你的身体，就能梦想成真啦。

1.保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

2.向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。