最有效的排毒方法

人的身体内每天都有毒素产生，健康生活方式可以有效清除这些毒素，而饮食不正常，缺乏睡眠，又不爱运动的人常常在体内就会残留毒素。专家提醒，其实排毒很简单，喝水、运动、喝酵素等都能排毒。

研究发现：皮肤长痘痘的原因很复杂，除了体内激素水平的变化、失衡和清洁度不足外，体内毒素大量滞留，常规排毒渠道不畅，皮肤排毒压力骤增，是痘痘层出不穷的一个重要原因。深受痘痘(痤疮)困扰的青春期女孩和白领，都会有一个共同的问题----便秘。便秘会直接导致毒素存留体内，久而久之，毒素堆积，轻者导致肌肤痤疮、口臭、体臭，重者则会造成心脑血管疾病，危机健康及生命。今天，和小编一起来看看2013年最有效的几种排毒方法吧!

●饮水排毒法

充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出。

因此，专家建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。

●睡眠排毒法

最简单的恢复身体活力的方法就是睡觉，人类每天需要至少7个小时的睡眠时间，工作日你可能会因为各种原因导致睡眠不足。据研究夜间各个时段，是身体五脏排毒的最佳时期，在这个时间段，若身体得到充足的休息，则十分有利于排毒。

●酵素排毒法

酵素是体内战士，对酵素有过的了解的女性或许会知道这一点。具体表现在可以帮助身体排毒、抗老、减肥。

人体99%以上的毒素，都集中在肠皱褶中。补充酵素能加快新陈代谢，净化肝胆血液、改善体质，分解、排除血液中的废物、胆固醇、血脂、毒素等，让保持血管畅通、恢复弹性、促进血液循环及加速代谢功能，并使血液保持平衡。无论是哪一种体质，台湾纯天然有机的酵素都是最好的选择。德丽斯康诺丽果酵素原液，女星排毒最佳选择。从根源上排毒，做零毒素健康人士。

●食物排毒法

木耳

木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

苦瓜

苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

●运动排毒法

现代都市人，特别是一些常常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。

●排毒养颜胶囊排毒法

现如今，很多人喜欢服用排毒养颜胶囊来排除身体毒素，其实，排毒养颜胶囊并非人人适合，而且副作用大。因为市面上的排毒养颜胶囊多是以大黄和芒硝作为主要原料的药物，绝对不可以长期使用。发生便秘的患者使用这种药物确实可以起到排泄的作用，但长期使用往往产生依赖性，并导致继发性便秘，严重还会导致厌食、甚至是肠道疾病。

●减断食排毒法

断食排毒法是现在十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。但是断食法并不适用于大多数人，而且方法很重要，盲目断食不但无法排出毒素，而且还会危及生命和健康。健康专家并不赞同大多数人采取这种方法排毒。

以上几种排毒方法因人而异，但健康专家提醒，切不可滥服药物，应该多运动，平时多喝水，保持充足的睡眠，有条件可以选择补充酵素。因为酵素能加快代谢，加速垃圾的排出，而且是植物发酵而成，不存在副作用，长期饮用，还能维持健康的易瘦体质，延缓衰老。