优雅纤细如赫本 你的“赫本腰”呢

优雅纤细如赫本

赫本几乎被全世界所有媒体推崇为20世纪最完美的女星，乃至今日她仍是是一个传奇的女子，是不可复制的经典，甚至到了晚年，她微笑的样子，还能找到当年安妮公主的影子。

女人的美丽，需要一个慢慢修炼的过程。优雅的女人，除了需要岁月的磨砺，在人生的种种境遇中，趋于成熟、更加完善。什么是优雅?优雅就是特有的细节，哪怕是一个眼神，一个手势，一句问候……而优雅的女性都有一个共通点：纤细的身材，精致的腰身。

想要赫本那清丽的优雅吗?那你已经拥有她那纤细的体态了吗?

如何瘦腰最健康最有效 争做夏日小腰精

如今的上班族，工作越来越繁忙，很难挤出大把的时间，在工作之余好好维持养护自己的身材。而腰是一个女人好身材的致命伤，如何瘦腰最健康最有效?今天就告诉大家一些关于瘦腰的方法，期待在这个夏季让你成为魅力无边的“小腰精“!

方法一：选择健康茶酵素

人体的腰腹部其实很大程度上受到肠胃健康的影响。肠胃健康蠕动的人，总是小腹平平，相反，肠道内有垃圾堆积，时常便秘的人，则小腹突出，腰粗如水桶。所以，清除肠道垃圾、排除宿便，就显得尤为重要。为了保证肠道的通畅，除了适当的运动，饭后饮用乳酸菌外，更有效的方法就是摄入茶酵素了。

市面上的茶酵素因制作原料的不同，效果也存在较大差异。普通茶酵素只能清楚肠内垃圾，而茶颜的明星产品“保鲜净颜抹茶酵素粉”则在此功能上更加注重美容瘦身的功效。长期饮用可以保证肠道通畅了，体内毒素不堆积导致二次吸收，好气色也会越发由内而外地散发出来!

在这里将这款最好的茶酵素推荐给大家，渴望“赫本腰”的mm可以详细了解下。

方法二：选择无盐食物

盐的主要成分是氯化钠，具有存积水分的特性，因此食用盐份过多的食物会导致身体贮水，产生浮肿。除去饮食中的盐分，体内的盐分浓度就降低了。当身体维持在一定浓度值时，体内的水分就会排出，浮肿也就随之消除。所以打造扁平小腹的第二步便是“除去盐分”!

平时烧菜时，尽量少用盐，酱油，味增，番茄酱等一些有盐分的调味料，可以选择加入一些芝麻油，橄榄油，罗勒，迷迭香等具有医疗、芳香特质的调味料，达到既可保健美容，又可烹调美味的效果。

方法三：控油“1小匙”

想要瘦腰，千万要管住自己的嘴巴!尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。

控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。

方法四：粗盐按摩法

粗虽然不能过多食用，但其具有发汗的作用，外用时可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。用粗盐瘦腹，不用很麻烦，利用浴前浴后的短暂时间足以让你的小腹瘦下来。

浴前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，把它涂在腹部。热敷10分钟或是以打圆圈的方式按摩后， 用水冲掉即可。浴后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则可以用专门的浴盐进行。

方法五：新鲜呼吸法和有氧保鲜操

首先要学习“新鲜呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。这样呼吸，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。当你已经 习惯用“腹式呼吸法”呼吸了，就可以开始进行缩腹走路了。当然，光靠新鲜呼吸法，可能作用不是太过明显，可以配上适当的有氧保鲜操↓↓↓

30个为一组，每次完成3组，就能让小腹肌肉变得紧实，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，全身也会更迷人。

方法六：睡前按一定节奏呼吸

养成睡前有意识的鼻腔呼吸习惯。当你结束了一天的疲劳工作之后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的节奏用鼻子来呼吸，速度大概在每分钟50下左右，每晚坚持一两分钟左右即可。这样做的目的是帮助腹部内脏脂肪的燃烧。

这6个最健康最有效的瘦腰方法是你在日常的生活中就能够轻松做到的哟!为了你的极致小蛮腰，赶紧来瘦腰吧!