久胖不瘦因素多，肠道菌群是关键

炎炎夏日，身材姣好的美女们纷纷展现着自己动人的美丽，而身材臃肿的妹子就苦恼了，久胖不瘦在夏日中带给mm们酷热难耐和爱美无门双重的折磨。百度权威数据显示，中国女性最常搜索的内容不是周迅认为的“爱”,也不是娱乐界的各种八卦，而是“减肥”!从16岁到60岁，各个年龄段的女性都在关心这个问题，可以说“减肥，是女人毕生的话题”。

减肥方法千百样适合自身最重要

对于减肥这个“女人毕生的终极话题”，白富美会傲娇地说日光浴啦、spa啦、瑜伽之类的，其实她们也有可能直接到韩国去吸脂;而穷屌丝们会毅然地选择绝食，不吃不喝加上狂运动，结果搞到头昏眼花，肠胃失调，健康全毁;还有些mm喜欢清新疗法，喝咖啡，吃素食，亲近大自然;有些大妈则更认定减肥产品有特效，左旋肉碱、各种减肥茶还有什么江湖郎中去掉大肚子的种种秘方;许多听起来“不靠谱”的减肥方法更是让人瞠目结舌，比如有科学家发现在南非有种不吸血只吸脂的蚊子，获知消息的女网友，各种求被咬，还有戴面罩瘦脸的，用指甲油涂抹指甲不同部位减肥的，用牙刷刷舌苔的，晚餐喝可乐降低食欲减肥的……可谓减肥路漫漫，八仙显其能。至于效果如何，除去浮夸的水分，真正又健康又有效的可谓寥寥。

其实，减肥是一个系统工程，因人而异，对张三有效的手段对李四可能就无效，找到适合自身的减肥手段非常重要。营养专家指出，调节肠道菌群平衡，饮食合理并配合适当运动是适合大多数人的减肥办法。

喝饮料也能减肥，益生菌帮你巧健康轻体

现代微生物医学研究显示，人类肥胖与肠道菌群平衡有关，肥胖症患者肠道菌群与一般人大不一样。高脂肪、高蛋白、高糖、低纤维的膳食是破坏肠道菌群结构，有害菌增多，有益菌减少的重要因素。

在2014年7月刊的环球科学杂志中也提到：肠道细菌也许在一定程度上决定了我们的胖瘦。华盛顿大学圣路易斯分校的戈登利用向两个遗传背景完全相同的小白鼠做实验，实验结果显示，被移植肥胖女性肠内菌群的小白鼠与被移植苗条女性肠内菌群的小白鼠，即便在他们饮食相同的条件下，他们的体重呈不同趋势发展。戈登的假说是，肥胖小白鼠的肠道菌群缺失了一些细菌，这些细菌对于保持健康体重和正常新陈代谢非常关键。由此可以证明肠道细菌和身材之间是存在因果关系的，肠道菌群的平衡非常重要。

而肠道菌群的平衡一旦遭到破坏，特别是有益菌的减少会直接影响肠道健康。此时，便秘、肥胖、腹泻、炎症等各种肠道问题就会纷至沓来。反之，适量的运动，合理的膳食结构以及适当补充益生菌，则能保证减少肠道负担，增加有益菌数量，抑制有害菌生长，增强人体抵抗力，调节肠内菌群平衡，而避免由肠内菌群混乱而引起的肥胖。

其中，补充肠道益生菌最简单和有效的办法就是每日饮用活菌型乳酸菌饮品。以市面上知名品牌养乐多为例，每100毫升的养乐多中，益生菌含量高达100亿。经过强化培养的益生菌能够耐受胃酸、胆碱的重重考验而活着到达肠道，平衡肠内菌群，增强免疫力。而一瓶养乐多的热量和100克苹果或荔枝的热量差不多，每天饮用1瓶也不会对想要减肥的MM减肥计划造成影响。

减肥是女人一辈子的核心问题，但方法不对则往往事与愿违，事倍功半。养成每天补充益生菌的好习惯，增加肠内有益菌，补充肠道活力，比起前述的蚊子疗法、饥饿疗法、药物疗法都要靠谱多了，把我们的肠道细菌哄开心，也许就是控制体重的最佳秘诀。