“减肥也要保证生活质量！”来利奥利司他教你正确减肥

如今，全球有近三分之一的人超重或肥胖。在中国，肥胖呈爆炸式增长。目前约有43.6%，即6亿的中国人超重或者肥胖。肥胖已成为全世界的一大难题，减肥也成了永恒不变的热门话题。但是，来利奥利司他的减肥价值观，不仅是减肥减脂，还有最大程度提升我们的生活质量，倡导健康减肥的理念！

下面来利就为大家介绍一些正确的减肥方法和减肥理念，如下：

1、 管理好你的压力。不要让压力和焦虑充斥着你的生活。维密营养顾问Dr. Passler说，我们的燃料应该是蛋白和健康的脂肪，但是通常状况下，在我们体内燃烧的却是紧张、恐慌和偏执，这些东西越多，减肥就会越困难。伦敦大学的一个实验数据表示：和未表示有压力者相比，有1次、2次、3次表示自己有压力者，其肥胖的可能性分别增加了17%、24%和73%。来利科研团队发现，身体会在压力下自然的被高热量、高糖分的食物吸引。不仅如此，压力会让我们内分泌失调。这些不仅会导致肥胖，还会让减肥成功者更容易反弹。

2、 好好睡觉。人大部分重量都是在睡觉的时候减下来的。所以，你现在是不是很想马上就跳上床呢?来利建议，每天最好10点睡觉，6点起床，他更强调，睡眠必须达到休息和恢复的效果。来利科普一下：睡眠之所以这么重要，主要是因为存在我们体内的两种激素leptin(瘦素)和ghrelin(饥饿激素)，当睡眠不足时，瘦素水平会下降，而饥饿激素会增加，这也就是说，因为睡眠不足，我们不会越来越瘦，但是却会越来越饿。

3、 顺畅的呼吸。如果你的呼吸不够好，身体中的每一个细胞都会受到影响，燃烧卡路里所需要的能量也是不够的。”来利告诉大家，这是因为减肥是通过把脂肪中的碳排泄出来实现的。人体在代谢过程中，脂肪会通过吸入的氧气被氧化成二氧化碳和水。而通常脂肪的消耗需要吸入三倍重量的氧气，如果氧气吸入量不够，脂肪消耗就会相应减少。据研究80%的脂肪都是这样被肺部呼出体外的。少吃多动的“多动”也是为了增加氧气的呼入和二氧化碳的排出。

4、 多喝水。如果你脱水了，血液在身体中循环就会难得多，这对减肥来说，是一个负担。如果你没有足够的水分，你的身体在物理层面来讲就会有压力。所以减肥期间需要大量饮水。来利补充：胆固醇过高会，新陈代谢就会减慢，而喝水有助于降低胆固醇;水还可以增加肝脏脂肪的消耗，以及为消耗热量的肌肉补水。

5、 锻炼要适中。在减肥中，锻炼只占了百分之20的重要性(但是锻炼还是重要的)。虽然对保持健康和完美身材来说，锻炼都是必不可少的，但是 “它只是整幅图画中的一部分”。来利认为，大部分人的问题不是不锻炼就是超负荷锻炼。尤其是超负荷锻炼不仅会让身体发炎，更会在一定程度上阻止减肥。

6、 饮食。很多人都会认为，减肥要在最大程度上减少热量摄入，但是保持基础的卡路里摄入是必要的，而且这不会影响你减肥。来利表示，在所有食物中，最能影响体重和美观的就是脂肪类食物，随便多吃一点油脂大的，就会超过人体所需，这也是为什么来利科研团队会研发来利奥利司他的原因，把食物中的油脂挂掉，不会破坏对美食的享受，还能越吃越瘦。

其实来利倡导的是一种健康减肥法，而不是自残减肥法，毕竟来利希望大家最终提高的是生活质量。减肥是为了健康和美，要保证生活质量，来利的出现也正是因此，随餐一粒，排油减肥，让不想牺牲生活品质的人更好的享受生活。