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抓住春季长高黄金季!两大法宝吃出“高人一等”

来源于:维度女性网2017-04-25 14:24编辑:vdo
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正值春季长高黄金时节,很多妈妈对于宝宝长高的问题十分重视,于是一味地给孩子“吃吃吃”。但是,孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?育儿专家表示,答案是否定的。如果一不小心吃错食物,不但影响长个,还会伤害身体健康!那么,对于孩子长高来说,到底不该吃什么?应该吃什么?下面我们跟随小编来盘点一下!

4类阻止宝宝长高的“NG食物”

①寒冷刺激性食物——随着气温升高,清凉的饮料和雪糕慢慢走近孩子的生活。但是,妈妈们不知道的是,过于寒凉的食物,很容易损伤肠胃消化系统,并且会引起食欲不振。尤其是对于宝宝娇嫩的肠胃系统来说,更会影响到营养物质的消化吸收,进而造成生长发育不良。

②碳酸饮料类——据相关研究发现,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因为钙质缺乏而影响正常发育。尤其是某些饮料中磷的含量过高,过量饮用还会导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓,进而影响身体长高,父母需要特别注意。

③糖果与甜食——如果宝宝食用过多含糖食物,十分容易导致食欲不振、食量减少,同时也会影响营养物质的吸收。而且进食过多糖分,会致使体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸增多,这时需要体内碱性的钙来中和,钙的消耗量会因此增加。而宝宝进食过多糖分,肥胖等疾病也会伴随而来。

④油炸、腌制食品类——现如今,薯条、炸鸡、火腿肠、膨化食品等垃圾食品横行,诸如此类的油炸、腌制、罐头类制品成为宝宝生活中的常见食物。但是,这些食物不仅没有营养,而且在制作过程中又添加了各种添加剂,例如香精、防腐剂、色素等等,并且高油、高盐、高热量,不仅对宝宝脆弱的胃肠黏膜有较大刺激,而且过度食用还有可能引起宝宝消化道不适,影响正餐摄入。此外,像一些反季节水果、油炸食物等这些食物会刺激孩子的性早熟,长时间摄入过量会致使骨骺端提前闭合,导致身高不能继续生长。

2种营养素助力宝宝长高“gogogo”

①维生素D:骨骼钙化的重要角色——维生素D能够促进钙质被身体吸收和运转,只有在维生素D的帮助下,钙质才能被小肠粘膜吸收进入血液最终到达需要钙质的组织和器官。而且,维生素D还能促进肾小管对钙磷的重吸收,减少通过尿液流失的量。此外,维生素D还能促进成骨细胞的增值和破骨细胞的分化,以及有助于新骨的钙化和促进钙的游离,从而使骨质不断更新、维持血钙平衡,从而保证身高增长基础的骨量。

②维生素A:身高增长的原始动力——有些妈妈知道维生素A可以提高抵抗力,抵御外界病菌的侵袭,减少宝宝患感冒、发烧、腹泻等常见病的频率,同时还可以预防缺铁性贫血。但是,鲜有妈妈知道维生素A对于宝宝长高的重要作用。维生素A能够促进蛋白质生物合成,有助于细胞增殖和分化。同时,维生素A能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性,促进骨细胞的分化和平衡,提高骨骼(尤其是长骨)的生长速度。此外,维生素A还能促进生长激素、甲状腺激素的分泌,这些激素都与身高增长密不可分。

从上文的描述中我们不难看出,维生素A和维生素D对于长高的重要作用。那么,日常家长应该如何去为宝宝进行补充呢?

维生素D:很多妈妈认为晒太阳可以促进紫外线与皮肤合成维生素D,这看似是正确途径的背后,实则蕴藏着风险。小宝宝皮肤娇嫩,不宜长时间晒太阳,不仅会对皮肤造成伤害,还会增加成年后患皮肤癌的风险。外加我国雾霾状况日益严重,因此,宝宝体内更易缺乏维生素D。所以,宝宝成长所需的维生素D仍需额外补充。

维生素A:在日常食物中的来源看似丰富,实则不能为宝宝补充足量。维生素A的食物来源主要集中在两大类:动物肝脏和深色蔬菜,肝脏是机体解毒器官而且胆固醇较高,有毒素富集的危险并且异味较大,不建议作为常规食物给宝宝过多食用。胡萝卜等深色蔬菜中不含有直接的维生素A,而是以β胡萝卜素的形式存在,在一定条件下可以转化成维生素A,但是受到烹饪时间、方式等因素的限制,转化率不足1/12。所以,宝宝几乎不能从食物中获取到足量的维生素A。我国是世界卫生组织界定的儿童维生素A中度亚临床缺乏国家,因而医生、专家往往从宝宝出生起就建议每日额外补充维生素AD滴剂(伊可新)的原因,一方面是维生素AD对于宝宝的健康成长十分重要,另一方面是我国国情现状的迫切需要。

学习了以上这些知识之后,各位家长一定要抓住春季长高黄金季,为宝宝吃出大长腿!

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