一到夏天或出游旺季,我发现大家提到“瘦”和“减肥”这两个词的频率极其之高。最近这些日子,在研究如何瘦的这件事上,我还真是颇有心得!
今天就来跟大家好好聊聊我私藏的秒瘦秘籍,不过话说前头,我们不追求一定要瘦到很夸张的程度,而是追求一种健康自信的状态,废话不多说,分享现在开始!
秒瘦秘籍一:穿搭
常言道“衣服穿得好,显瘦少不了”,最立竿见影的显瘦方法无疑就是从穿搭入手。大领口上衣是显瘦的法宝,可以优先选择V领衬衫,在一定程度上能延长颈部线条,拉长比例,减轻上本身的沉重感,让你的脸看起来更小!
特别是黑色,显瘦中带着贵气,真的分分钟穿成制片人。
不仅仅是V领,今天很流行的U领和方领也是超级显瘦的,大家选衣服的时候,可以多留意这些款式哦~
秒瘦秘籍二:修容
“修容修的好,长肉没烦恼”,对于两颊比较宽的女孩们,修容真的必不可少!不过显瘦的修容画法可不是在两腮一顿乱刷,而是配合高光有技巧地打造出“立体小脸”的效果。
首先,脸颊修容最好要扫到颧骨上起到遮盖作用,由外侧向内打圈轻扫。也可以在眼尾到太阳穴部分延伸处轻扫阴影,会显得眼窝更加深邃。高光主要扫在面中、额头、鼻尖和下巴这几个需要提亮的地方。
新手小白或者手残党可以参考下面这张图哦~
秒瘦秘籍三:运动
当然,靠化妆和穿搭来显瘦都只是一时的,想要真正瘦下来,管住嘴迈开腿是必须的~
这里我推荐宅家都能做的一项运动——帕梅拉20分钟全身HIIT训练,在B站里有完整版,第一次打开视频我就震惊了。
我也不甘落后,这个健身操虽然会有些累,但也是真的有效,连我们的祖儿都在微博上坚持打卡!看看她前后一个月的对比还是很明显的~
运动减肥之所以能够有效一定是贵在“坚持”二字!姐妹们,为了自己想要的身材,此刻,就现在,动起来吧!
秒瘦秘籍四:饮食
想要减肥轻松点,那就从改变饮食入手。在这方面我有个小妙招,就是多吃蛋白质,因为它会悄悄“欺骗”一下我们的大脑,延长饱腹感,告诉我们不饿,从而达到管住嘴的目的。
像鸡胸肉、鳕鱼、虾这些就富含动物蛋白,而黄豆、大青豆和黑豆等豆类,芝麻、瓜子、核桃等干果类就富含植物蛋白,这些都可以多吃。
但并不是说只吃蛋白质就可以减肥,它只是管住了我们的嘴,还要“清除体内库存”才能真正的瘦,不然哪怕只摄入一点热量,如果没有及时排出,照样会转化为身上的肥肉。
想要“清除体内库存”,最有效的方法就是排便。便秘星人不妨试试当下很火的“清肠排毒高手”DZC杜哲蔻果蔬醇露,它严选全球36种天然果蔬发酵成分,并且添加了9种益生菌和4种益生元,这些成分都可以增强肠胃蠕动,提高人体代谢,解决便秘、宿便难题。
这款由日本生物科学研究所监制的果蔬醇露,除了能清肠排毒,还是“燃脂战斗机”。添加了日本2大王牌燃脂成分,分别是日本的植物综合酵素粉和明日叶植物发酵液,能够分解体内多余的脂肪、糖分、胆固醇、水分,促进身体废物排泄,清除堆积的宿便,明日叶还有清热利尿功能,超级适合喝水都会胖的人儿~
亲测减肚腩的效果非常明显,前段时间工作压力大,便秘了几天小腹立即鼓起,喝了2天果蔬醇露,排便恢复顺畅,肚子肉眼可见的缩小了不少。
爱喝饮料,每天可乐雪碧不离手的姐妹们,劝你放下手上热量高、糖分多的肥宅水。这款果蔬醇露酸甜可口,低卡无蔗糖才是你们的真爱!一袋只有61千卡,相当于一颗苹果的热量,好喝不发胖,而且独立包装携带也很方便。
掏心窝子讲了这么多显瘦秘籍,但别忘记我们的出发点都是以健康为前提,千万不可采取极端或不科学的减肥方式!
要知道美是多元化的,不必刻意追求小蛮腰、筷子腿,希望我的姐妹们都可以健康自信地拥有好身材、好气色哦~
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