缓解孕妇便秘的良方 多饮水多吃蔬果杂粮

孕期便秘是不是让准妈咪们特别的难受呢?孕期便秘不但让自己很受影响，就连宝宝也会被伤害到哟，所以说缓解孕妇便秘就很重要了，今天小编就为你带来了几个缓解孕妇便秘的良方，这些缓解孕妇便秘的良方亲们可以试试哟~

缓解孕妇便秘的良方

缓解孕妇便秘的良方1、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

缓解孕妇便秘的良方2、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

缓解孕妇便秘的良方3、多饮水

每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。