促进胎儿入盆的小运动 散步小马步都有不错效果

胎儿入盆是胎儿双顶径进入盆腔，为之后的分娩做准备，一些促进胎儿入盆的小运动是很有必要的哦，这样才能很好的坚决分娩压力，那促进胎儿入盆的小运动有哪些呢?接下来就与小编一同去看看促进胎儿入盆的小运动吧。

促进胎儿入盆的小运动

促进胎儿入盆的小运动1、散步：散步是众多妈咪最爱的一项运动，它可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，每天两次，每次30分钟左右。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物。

促进胎儿入盆的小运动2、划腿运动：准妈咪可以在室内站好，手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。

促进胎儿入盆的小运动3、小马步：准妈咪手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

促进胎儿入盆的小运动4、腰部运动：准妈咪手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次。