促进胎儿入盆的小运动 散步小马步都有不错效果(2)
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促进胎儿入盆的小运动
促进胎儿入盆的小运动5、骨盆运动：准妈咪双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
促进胎儿入盆的小运动6、爬楼梯：爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可爬爬楼梯，午后可找个小山走走。觉得累的话要及时休息，下楼梯时注意安全。
促进胎儿入盆的小运动7、阴部肌肉运动：准妈咪可以仰卧在床上，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。
以上就是促进胎儿入盆的小运动了~这些促进胎儿入盆的小运动对于胎儿入盆很有帮助的哦~
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