准妈妈看过来 缓解分娩疼痛的六个方法！(2)

2、调整呼吸

配合宫缩呼吸是缓解分娩阵痛的一个十分有效的方法。当宫缩来临，感觉到痛时，应该深呼吸，当宫缩暂时停止时，则需要就跟着休息会儿!要注意，在呼吸时最好保持比较规律性的节奏，用鼻子深深吸气，嘴巴缓缓呼气。

3、热敷

产前应该准备好一个麦麸袋，当宫缩来临时，把麦麸袋用微波炉适当加热，然后放在产妇的背后。此法对减轻宫缩带来的疼痛感非常有效。