准妈妈看过来 缓解分娩疼痛的六个方法！(3)

4、按摩

适当的按摩能够刺激产妇体内分泌和释放啡肽，这种激素荷尔蒙可以让你感觉更加舒服。所以，你可以让丈夫或家人帮你按摩。可能你想按摩后背的底部，也可能你想在宫缩间歇按摩肩部，不管按摩方式，只要能让你感觉到舒适和放松都是可以的。然而，倘若按摩让你感到不自在或恐慌，就应该立刻停止。

5、转换姿势

倘若你不想让产程拖得太久的话，那么就不要一直躺在床上不动。你可以适当的站起来，或走动，或变换姿势，这样能让你的分娩更顺利。你可以靠着你丈夫;或者单膝跪地，将另一条腿抬起来;也可以跪着，靠在椅子的座位上;还可以手脚都着地，趴在地上;或者来回轻轻晃动你的臀部等等。这些姿势有利于缓解背痛，使骨盆空间增大，让宝宝更容易出来。