孩子睡眠充足有助于身体发育和骨骼生长 想比同龄孩子长得高吗？(5)

营养方面，在孩子青春期快速长个的时期，适当补充维生素D和钙，每天维生素D大约400~600单位，钙大约300~500mg，以弥补生长中的相对缺乏，促进孩子身高的增长。在保持平衡膳食的基础上，特别值得推荐的是各种鱼类食品，因为鱼类是优质蛋白质，富含高密度多不饱和脂肪酸，它是生长发育的必需物质，有健脑及促进长高的作用。

现在的孩子喜欢看电视玩电脑，晚上会很晚才去睡觉，因此父母要在这方面特别注意，监督孩子早睡觉。家长不仅要培养孩子在10点前睡觉的好习惯，而且要给孩子多吃鱼类食品，在青春期时适当给孩子补充维生素D和钙。良好的习惯和均衡的营养，孩子肯定会像芝麻开花一样“节节高”。