深度睡眠
良好的睡眠可以调节体内的荷尔蒙分泌,减少炎症,让你变瘦。而深度睡眠会减少饥饿激素的产生,让你在第二天醒来时神清气爽。想要营造最好的睡眠就必须根据太阳的起落节奏,其中把卧室的窗帘拉黑,使用具有舒缓放松效果的睡眠面膜,关掉手机和电脑,免受外界打扰,并在晚上11点前上床睡觉,这些都将使你的身体内产生所需的褪黑激素,有了它们,就能有深度睡眠了。
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