在家也能轻松瘦身 姑娘们“动”起来吧~

大多数办公室女郎都有着腹部赘肉的烦恼，久坐不运动臀部也会肥胖，进而产生水桶腰、大象腿等现象，下班了还没有空去健身房，那么不去健身房就不能减肥吗?不，当然可以。

【飞鸟伸展】

Step1：双脚自然张开约与肩同宽站立，双手各持一瓶水，手肘弯曲，上臂靠近身体预备。

Step2：膝盖弯不超过脚尖，臀部像往后坐，背打直，脊椎往头顶方向延伸。

Step3：双手手肘伸直，吸气，举起水瓶往后延伸，上臂夹紧身体。再吐气回Step2，重复5~10次后休息，共做2组。可练掰掰袖等。