在家也能轻松瘦身 姑娘们“动”起来吧~(4)

【昂首阔步】

Step1：自然站姿预备。

Step2：像走路般，右手持水瓶往前摆动，左脚提起，左手往后收。

Step3：刻意跨更大步，左脚弯膝提起，右手往上，左手往后延伸。

右手臂往上延伸时尽量夹紧耳际，以延伸到手臂与刺激腋下淋巴。

Step4：换边操作，重复至少8个8拍，休息后共做2组。熟练后可加速以达到有氧效果。