在家也能轻松瘦身 姑娘们“动”起来吧~(3)

【侧身延展】

Step1：右膝弯、脚尖朝右，左脚伸直且脚尖朝前成弓箭步，持水瓶在胸前。

Step2：右手肘弯曲靠右大腿，往右侧倾，上身往头顶延伸，左手肘弯曲。

Step3：左手臂靠近头部，和上半身一起往头顶延伸，眼朝上看，重复Step2~3约5次，回Step3做5个深呼吸。

Step4：换边操作，重复4~5次后，停留在伸展动作，做约5个深呼吸。左右各做2~3组。