在家也能轻松瘦身 姑娘们“动”起来吧~(2)

【弓步扭转】

Step1：双脚张开比肩膀略宽站立，双手持水瓶预备。

Step2：左膝弯约90度，右脚伸直，右脚尖朝前，上身往左扭转，右手持水瓶往左前方延伸，左手肘弯曲往内收。

Step3：上半身往右扭转，右膝弯约成90度，右手往腰际收，左手往右前方延伸。重复动作至少约8个8拍，稍做休息后共做2组。熟练后可加速以达有氧效果。

上半身随着手的动作扭转，可加强锻炼腰腹曲线。