早餐是一天之中动力的源泉 唤醒味蕾这样吃吧!

俗话说，一天之际在于晨，早餐是一天之中动力的源泉，如果你也想唤醒味蕾，不妨这样吃吧!

要开始美好的一天，又怎能少了一顿美好的早餐呢?一顿美味的早餐不仅能让我们的身体得到满足，还能让我们的精神得到满足哦!

1、奶油的牛油果酱甘薯

原料：

酱汁:

1、1个牛油果,皮肤和种子

2、⅓杯脱脂希腊酸奶

3、1片大蒜剁碎

4、1升柠檬汁

5、2汤匙切碎的香菜

6、2汤匙水

7、½茶匙盐

8、¼茶匙胡椒粉

土豆:

1、1¼磅甜土豆,去皮,切成?英寸方块

2、¾磅赤褐色的土豆,去皮,切成?英寸方块

3、1汤匙橄榄油

4、2片大蒜剁碎

5、½茶匙盐

6、¾杯黑豆(煮过的)

7、4条煮熟熏肉

8、¼杯切碎的香菜

做法：

调味汁：

在碗里的搅拌器中，将牛油果，酸奶，大蒜，柠檬汁，香菜，水，盐和胡椒粉，混合在一起。

马铃薯：

放在大锅中淡盐水煮沸加热，添加甜土豆煮至刚软即可，大约5到8分钟，排除水分。在一个大锅上煎橄榄油(最好是铸铁)调至大火，放入大蒜，煮1分钟，搅拌均匀。加入煮熟的甜褐色土豆和盐煮沸，偶尔搅拌，直到土豆开始呈棕色8到10分钟。

加入黑豆、火腿和香菜，分成8分量再加1汤匙的牛油果酱。