燕麦早餐大全 不仅好看更好吃！(4)

牛油燕麦早餐碗

原料：

1杯老式的燕麦片

2汤匙无盐黄油

1杯罐装椰奶,

一杯水

1/8茶匙盐

2茶匙香草精

1/4茶匙肉桂

1血橙,分段

1/3杯的红醋栗

2汤匙大麻种子

2汤匙切碎的开心果

几匙希腊酸奶

做法：

1、添加黄油煎锅,用中火加热。一旦发出吱吱声，添加燕麦后搅拌煮到燕麦金黄色，,要不时搅拌约煮5到6分钟。

2、在一个平底锅加热水和椰奶,中火煮热。一旦它沸腾,加入燕麦并调低火候，煮大约10到15分钟直到液体吸收。一旦燕麦和奶油融合均匀后，加入香草精和肉桂。

3将材料均匀放入碗中。可加橘子,红醋栗,大麻种子,开心果和酸奶。额外涂上一些椰奶。如果需要再加黑巧克力。

超级营养麦片

原料:

1杯/ 170 g荞麦

1杯或200克小米

1杯有机藜170 g

1杯苋菜/ 190 g

1/2杯或70 g葵花籽

1/4杯或40 g奇亚籽

做法

1。将所有材料放在一个大玻璃或陶瓷容器至2L左右后搅拌。密封紧和储存在阴凉的地方长达三个月。

2、泡麦片:

1/4杯的谷物混合物麦片

1茶匙酸性液体(苹果醋或柠檬汁是不错的选择)

1/2杯或 125毫升水

做法：

1。冲洗谷物混合麦片并除去杂质

2。在一个小锅里,加入酸性液体，并加满水,最好是来自煮好不就久的水。

3早上,再排水和冲洗谷物。将其放在平底锅里,加上1/2杯约 125毫升水。等烧开后,慢火来煮10分钟,直到谷物变脆。

4加入温奶和新鲜水果,香料和超级食品。