坚果冬季养生必备美食 坚果类的功效不一介绍

生活中很多人喜欢吃坚果，不仅味道鲜美而且营养价值很高，是我们很多人的养生必备，维度女性网挑选了最有代表性的两种坚果，它们营养丰富功效不一，快看看自己最适合哪一款吧。

核桃：护脑标兵

特长：

跟其他坚果相比，核桃有三大优势：首先，其富含维生素E和多酚，因此具有增强免疫力、抵抗动脉粥样硬化、保护视力、消除老年斑等作用。其次，核桃富含欧米伽3脂肪酸。

(少娟投稿)6大坚果之王 健康大公开

多项国际研究表明，每日适量吃些核桃，可提高记忆力、减轻焦虑感、延缓大脑衰老、预防认知障碍症。最后，美国研究发现，核桃含有较多的褪黑激素，有助于改善睡眠质量，特别适合分泌褪黑激素能力不足的人。