核桃对人体的作用 营养价值高补脑又养颜(2)

核桃的功效和作用有哪些——核桃对人体的作用

核桃补脑益智的功效抑制被人们大加赞赏，除了此功效之外，核桃还有延年益寿、活血益颜、补肾治虚、改善便秘、抗氧化抗癌等功效。

1、减少患乳腺癌的风险

医学试验显示，每天给实验鼠喂食2盎司约60g的核桃，患乳腺癌和肿瘤的几率比不食用的老鼠要小。

2、减少患抑郁症几率

核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，不仅可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD);还可以减少患癌症和老年痴呆症等的几率。

3、降低患糖尿病的风险

有研究显示，如果每周坚持食用5次坚果，将将降低患糖尿病的封建，因为核桃中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

4、含抗氧化剂促进心脏健康

核桃中含有的高质量的抗氧化剂，能够很到的保护我们的心脏机能的健康，预防心脏功能疾病，促进心脏健康。

5、减除压力

核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

6、益心脏

核桃中含有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能有效降低胆固醇含量。多以吃核桃对人体的心脏有一定的好处。

7、治失眠

经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。用法是：将5个核桃仁、30克白砂糖一起捣烂，之后加入50毫升黄酒一起用小火煎煮30分钟，每日一剂，分两次服用。