简便易行的助眠方法 让你从此告别失眠(3)
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白天挡纱帘。白天光线强，会升高室内温度。艾德兹科瓦斯基建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。有条件的还可以在窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植来隔热。
勤晾晒被子。夏夜睡觉时容易出汗，枕席吸收汗液后会变得黏糊糊的，令人不适，进而影响睡眠。阳光好时不妨将寝具拿到户外或通风处擦净、晾干。
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