远离低头弯腰 告别颈椎病
1. 不要偏头耸肩。应正面注视书本、电脑、电视,同时避免长时间保持一个姿势。
2. 微笑。积极的“面部表情”有利于维持良好的情绪,从而帮助保持好的姿势。
3. 注意饮食。一个星期吃肥鱼200毫克的两倍,将有助于减轻炎症和疼痛。
4. 多做伸展运动。坐在椅子上,伸直身体,两肩向后用力,使背部肌肉收紧。
5. 不要松懈。一开始经常保持良好的坐姿可能有点吃力,但练习得多了就习惯了。
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