《胖子预防守则》——怎样预防成为一名合格的胖子

导语：脂肪堆积，体重猛增，让越来越多的都市白领困扰。眼看着自己一天天变胖，只能黯然神伤，感叹无能为力。殊不知，胖子绝非一天养成的，而是日积月累的生活坏习惯造成的。今天就跟大家探讨一下《胖子预防守则》——怎样预防成为一名合格的胖子。

胖子，是对于体重过重的人的俗称。胖，指人体内含脂肪多。但是，从医学上讲肥胖并不是一种病，而是营养过剩时能量以脂肪的形式贮存在皮下形成堆积。脂肪积聚过多，体重超过标准20%以上时，即称为胖子。成人标准体重(kg)=[身高(cm)一100]x0.9、儿童标准体重(kg)=年龄x2+8。

当今社会，是个高速运转的社会。白领们每天都有轨道交通、出租车以及私家车代步，以此追赶快节奏的生活步伐;进入公司，打开电脑，指尖在键盘上飞舞，劈啪作响，一坐就是一整天;工作的繁忙程度直接与用餐时间的固定程度成反比，常常外卖让饮食变得油腻。如此，缺乏运动、长期久坐以及不健康饮食习惯和不安全食材，成为了都市白领变成胖子的三大重要因素。于是，怎样预防成为一名合格的胖子，便成了广大白领关心的话题。

守则一：选择健康茶酵素

营养过剩的能量及油脂无法被肠道及时排除体外，便会以脂肪的形式贮存在皮下，大多都堆积人体的腰腹部，这又将很大程度上影响到肠胃健康。如此便是一个周而复始的恶性循环。久之，肠道内会有垃圾堆积，人会时常便秘，小腹越来越突出。所以，及时清除肠道垃圾、排除宿便，就显得尤为重要。为了保证肠道的通畅，比饭后饮用乳酸菌更有效的就是摄入茶酵素了。

因制作原料与工艺的不同，茶酵素的效果也存在很大差异。普通茶酵素只能清除肠内垃圾，而茶颜的明星产品“保鲜净颜抹茶酵素粉”采用台湾原产西尾抹茶，又添加了36种不同台湾原产果蔬的酵素成分，更加注重健康排毒、没有腹泻困扰。长期服用，瘦身功效显著。当体内毒素不堆积，就不会形成二次吸收的恶性循环，皮肤也会越发由内而外地散发光泽。

守则二：饮食控油很重要

想要不变成胖子，千万要管住自己的嘴巴!尽可能少吃脂肪含量高的食物，比如：巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕和油脂类零售等。太纵容自己的嘴巴，就会让你的体重也一起得到纵容。

当然，控制饮食过于严格会影响健康，体内一些微量元素和营养成分将会缺乏，所以控制油腻食物摄入的同时，千万不要忘记多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候尽量用橄榄油和芝麻油取代色拉油的用油原则，能够帮助你很好地控制油脂摄入。