打世纪大年兽----焦虑的妙方

新年伊始，这段话从不同渠道映入眼帘：

从物质中获得幸福的时代已经结束，在新的时代，比起金钱与物质，更重要的是我们精神层面的充实感，但是与此同时伴随着的，也有我们挥之不去的精神焦虑。

那么，焦虑从何而来?

《人民日报》海外版一篇文章提到：

“是时代的骚动,不是你一人在焦虑;是全体的虚荣和物化,不是你一人在炫耀;是经济与社会失衡,不是你一人得”病”。生存与未来之于每个中国人都是过于严肃和严重的事,以至于我们不敢拿起不敢放下,困坐愁城。

只要社会机器滚滚向前，不平衡就在所难免。精神层面的充实感，内外兼修的身心幸福，要怎样获得呢?

瑜伽---全面身心健康的科学体系

焦虑可不是一件好玩的事情。与其坐以待毙，不如正面迎战。手机这个小怪兽也神通广大，吞噬了我们太多的时间和精力。

如果愿意，放下手机和种种繁杂，半小时独处(这是个好习惯)，体验美妙的瑜伽语音冥想。聪明的神探夏洛特说，大脑像个硬盘，只存储真正有用的东西，无用的垃圾要彻底删除。同样的，好比房间需要打扫，身体每天用水洁净，心思意念也需要有规律的沐浴在瑜伽语音之中。

想知道芒果的味道，最好的办法是亲口品尝。想要了解瑜伽语音冥想的美妙益处，就来亲自实践吧，亲身体验。

方法一：聆听。舒服地坐着或躺着。敞开心扉聆听瑜伽语音。

http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2014/0226/repeat.html

方法二：复诵 听了瑜伽语音就大声唱或柔声低吟。(随个人喜好，不拘是轻声低吟或扬声高歌)。出声诵念的同时，也又一次地由耳接听。

http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2014/0226/repeat.html

方法三：结合呼吸的瑜伽语音冥想练习

http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2014/0228/ysmbreathing.html

方法四：瑜伽歌舞

http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2012/1201/yogasonganddance.html

从孩童到老人，人人都喜欢唱歌跳舞。瑜伽把这种天性自然地结合到简单有趣的冥想练习中。聆听与复诵，并让身体随着超然的语音自然地舞动，这样练习瑜伽语音冥想不仅简单有趣，而且还极其有效。

不必担心瑜伽语音诵念得准确完美与否。瑜伽师已经肯定：哪怕发音不完全精准，但效益已经在那儿了。您也可以在不播放DVD或CD的情况下，自己吟唱并休憩在语音中。

斜靠、仰躺、正坐、站立和舞动任何舒适的姿态都能练瑜伽语音冥想。

每天用瑜伽语音滋润心田，培育精神之爱的大树，结出内在幸福满足和智慧的甜美果实。多么美好。

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柏忠言和蕙兰老师多年来一直致力于无私的分享瑜伽这份礼物，提供了多种途径和方法，可以方便的学习到瑜伽科学，健康的生活方式，瑜伽实用技法，瑜伽冥想方法。