排除毒素 让你的美丽指数稳步提升(4)

滋润透亮的肌肤总能让JM的漂亮如虎添翼，相反肌肤一旦变得黯沉，你的漂亮指数也会直线下降。为什么差距就这么大呢?JM们，你们情愿承受如许的实际吗?假如不肯，那就向祸首——毒素抗议吧!将体内的毒素排光光，肤色也会立刻亮一号!

零食区

蜂蜜：对润肺止咳，润肠通便，排毒养颜有显着功效，它可以将营养物质带到身体的各个部位。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容，清肠通便的功效。蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用，最好将所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。

茶叶：是清热除烦、消食化积，通利小便的排毒卫士，富含一种天然抗氧化剂茶多酚，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

打造优良的肠道环境

打造优良的肠道环境，可以促进身体代谢。优良的肠道环境是指要让肠道好菌强壮，保持肠道偏酸性，彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质，减少腐败菌的“食量”：多吃乳酸菌，帮助肠道好菌快速增殖，让肠道好菌常保数量多的优势。

乳酸菌帮助打造优良肠道环境：每天饭后喝一杯富含乳酸菌的酸奶。乳酸茵在肠道发酵，产生乳酸或醋酸，使肠内环境保持酸性，因而抑制腐败茵的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀茵物质，直接对付坏菌。

肠道运动操加快肠胃蠕动

想促进身体代谢，除了前两部曲外，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动。有些JM从来不运动，不但肌力衰退、肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂了，有气无力地推不动便便。所以，一定要多运动，锻炼腰腹力量，才能拥有健康的排便反射。同时要懂得休息，放松，别把自己逼得太紧，学会减压，

肠道运动操加快肠胃蠕动：每天花5-10分钟做肠道运动操，可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地;躺在床上时，做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。