专家教你如何摆脱寂寞感图(2)

在咨询中，又进一步了解到，小路是在单亲家庭中长大的孩子，是母亲一个人含辛茹苦把他养大、上了大学。父母的离异，使小路在比较封闭的山区，没少遭受小伙伴的欺负，在他7~12岁的成长过程中，需要克服自卑感，培养能力品质时，产生了成长障碍，可当时由于他的学习成绩好，性格上的缺陷就被老师和家长忽视了。当他在18岁以后，需要和周围的人建立亲密感，克服孤独感，培养爱的品质时，依然是被他的学习成绩好，而被周围的人忽视了他的心理需求，忽视了培养和锻炼他构建良好的人格，忽视了培养他“爱的能力”。所以，在这个繁华的城市、在这个新环境中，他依然是被动地等待。

心理学家研究发现：父母离异的孩子长大后易感到寂寞,这是因为父母的离异使比较内向、害羞、社交技巧差的孩子在人格形成过程中形成了“自尊心低”，而自尊心低的人可能不愿意在社会生活里冒险，使他们不易和他人形成人际关系……心理咨询师说，小路的情况可能就是这种情况。

建议

小路知道了自己感到寂寞的原因和形成寂寞的原因后，急切想改变现状，咨询师给他的建议：

1.提高自己对他人关注度。例如，在工作和生活中，多向周围的同事表示你对他的关心，周围同事聊天时，你要恰当地表示出你的兴趣，不要只参与自己感兴趣的事。

2.培养训练自己遵从社会规范的能力，多参加社会、单位的公益活动，在活动中多观察、模仿他人的积极行为。

3.遇到问题，学会换位思考，正确认知环境给自己造成的压力，积极调整心态，化解不良情绪。