便秘别担心，每天吃点不起眼的“它”，排出肠道毒素一身轻

无糖红心地瓜干

地瓜香甜可口，是很多人都爱吃的食物。制成地瓜干以后可存储的时间更长，而且富含纤维质，可以促进肠胃蠕动，有助于排便。

正宗韩国辣泡菜

泡菜香辣爽口，是很多人的心头好。尤其是韩国的泡菜，很适合做开胃菜，里面的乳酸菌有助于排便通畅。

贵州农家薏米仁

很多人的体内湿气重，也会引起便秘的症状。可以用薏米熬粥食用，促进身体新陈代谢，利尿排便。

俄罗斯燕麦片

便秘的患者可以在早餐时冲泡上一碗燕麦片，营养丰富，不仅一整天都有活力，还能滑肠通便。

农家特产白糯玉米

玉米含有非水溶性食物纤维，能够调整肠道的消化系统，增加排便次数，缓解便秘的烦恼。

荣成盐渍海带丝

海带是一种营养价值很高的海产品，也是一种碱性食物，热量很低，膳食纤维丰富，每天食用一点，通便润肠。

洪泽湖新鲜莲藕

莲藕可是个宝贝，能够促进体内的毒素快速排出，净化肠道和血液，身体更加健康年轻。

有机东北小米

用小米熬粥吃，对肠道的排毒很有利。而且小米中含有的纤维质比较软，更适合人体消化吸收。