失眠多梦翻来覆去睡不着，拿小食材泡水喝，一夜酣睡到天亮倍精神

很多人都有过失眠的经验，而且长期失眠会导致认得精神萎靡不振。晚上翻来覆去睡不着，白天又没精神。很多人甚至会吃安眠药，时间一长产生依赖。所以，为了你的身体健康，我们还是要从饮食开始调整哦！

临安手剥山核桃薄

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，核桃还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，可使细胞免受自由基的氧化损害，每天坚持食用不仅有助于睡眠，而且还能美容养颜。

徽耀金丝皇菊茶

菊花茶能够清火安神，每天喝一点，可以放松神经。还能够帮助身排毒，让你尽快入睡，从而缓解失眠症状。

如果晚上没睡好，可以按按太阳穴，或者其他的脑部穴位，通过外界因素放松神经。顺便睡个午觉也是好的。

新疆特产和田大枣

每天用干枣泡水，有养生的功效。可以放松的神经，缓解压力，能有效的促进人体睡眠。可以在睡前喝点，舒缓心情，有效帮助睡眠。

天然纯野生蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

相信我，运动绝对的百利而无一害的，正确的饮食加上合理的运动，会让你的身体变得更加轻盈和健康。而且运动到身体疲惫，睡得也更加沉哦！

莆田特产桂圆干

桂圆可医失眠健忘、神经震弱等，其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。长期食用能益智宁心、安神定志，对睡眠质量有很大的好处。

去火清咽润喉茶

这款茶甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。喝点玫瑰花可以起到调节压力的作用。在工作和生活压力越来越大的今天，可以多喝点安神茶，安抚、稳定情绪帮助睡眠。

很多人长时间失眠一直不见好，就一定要去医院做检查。有必要的话，最好看看心理医生，防止长时间低迷的状态引发抑郁症。所以，保持一个好心态，也是治疗失眠的好方法。