八大健康食物，健身期间减脂增肌必备食材

美威欧式三文鱼排

6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。

新西兰去骨小牛腿肉块

牛肉蛋白质含量高 ，而脂肪含量低，还含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，牛肉中还含有肌酸。

优追麦克斯鸡胸肉

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。这样的廉价增肌食物，真的是必不可少。

野生新鲜生蚝

生蚝含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。能增加人体睾酮素，从而达到增肌的目的。

新鲜蔬菜西兰花

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。是增加肌肉必不可少的蔬菜。

墨西哥牛油果5个装

牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，全方面补充身体所需的营养。

水果麦片早餐

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,，它特点就是缓慢释放碳水化合物，不会引起胰岛素猛升，他的膳食纤维也对增肌有不错的效果。

欧亚牧场纯牛奶

牛奶中不仅含有易被人体消化的乳清蛋白，还有维生素D促进钙的吸收，从而减少脂肪。