做到这几点，瘦大腿so easy

已经进入夏天，穿裙子和短裤的时候了，想要有一双完美的腿型应该是每个女生都想有的愿望，所以这种时候瘦大腿就变成了尤其重要的事情，今天本菇凉就来说一说怎样瘦瘦瘦，你究竟需要做哪些事情？

第一点当然是运动起来了，因为燃烧掉身体的卡路里是减掉脂肪的最关键，能快速消耗脂肪的运动就包括了跑步、骑自行车、以及跳绳等等。在做这些运动的时候，只要你坚持每周五次，每次一个小时左右的有氧运动，大腿就会很快变得紧致起来。

第二点就是要记住有意识的锻炼自己的大腿肌肉，通过深蹲、瑜伽、负重拉伸等动作来雕塑自己的肌肉线条。

第三点就是一定要吃一顿高蛋白的早餐。早餐不容忽视，是因为它会刺激人体的新陈代谢，当你在之后的一整天内都减少全身的脂肪，而且呢高蛋白的早餐可以让你减少对糖食品和碳水化合物的依赖，所以说早餐的时候一定要吃更多的蛋白质。

第四点少吃多餐，在正餐之余其实每个人都可以吃大概150卡路里的健康零食，比如说坚果、苹果、酸奶等等。

最后一点就是一定要保证充足的睡眠，如果熬夜的话，身体会降低燃烧脂肪的效率至少57%。

大麦若叶青汁粉

大麦若叶青汁是高碱性纯天然健康食品，细胞活性度高，含有丰富的素食营养，以及不溶于水的麦草纤维，不仅有饱腹感，还能吸附肠道多余油脂，让你瘦腿。瘦全身。

红豆薏仁枸杞燕麦粉

薏米红豆枸杞燕麦的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。

冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶对女人有减肥养颜的作用，促进大肠的蠕动，排除人体的毒素，祛除油腻减肥的同时，对皮肤很好哦。

山楂茶

山楂茶是一种天然无污染的食物，味道酸酸的。饭后半个小时候饮用，能够促进消化，解油腻，消除体内脂肪，长期饮用可以达到减肥的效果！