头顶白发多不要老染，用几种家常小食材泡水喝，还你一头乌黑秀发

现在人的生活节奏变快，压力也是随之越来越大，加上了饮食上的不注意，造就了现在很多的年轻人的白头发也是越来越多，于是很多人都开始选择染发来解决，可这根本就是个治标不治本的方法，并且还很伤头发。

想要白头发变黑那不是件能够立竿见影的事情，需要我们长期的坚持，需要在平时的饮食上来多注意，通过食疗为头发补充足够的营养，才能长出新的黑发。下面小编再给大家推荐几款能够乌发的养生食品，帮你摆脱白发困扰。

1、桑葚

桑葚能起到乌黑头发的养生作用，主要是因为其含有乌黑色素。乌黑素使头发变得乌黑而有亮泽，适合先天不足或后天肝肾亏损长白发的人。长期服用桑葚和黑芝麻，能使白发转黑。

2、黑枣

中医认黑枣性温味甘，富含多种营养物质，所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的食疗功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发的养生佳品。

3、黑木耳

经常吃点黑木耳也是补血的极好选择。另外这种重要的微量元素铁也是乌发的重要元素，因为铁元素能有效的促进头发中黑色素的合成，从而令白发乌黑。

以上都是吃了能够乌发的好食物，平日里可以坚持食用，下面看看小编为你带来哪些美味的乌发小食材，让你轻松摆脱白发的困扰。

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

核桃仁价值丰富，具有健脑功效，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

夏季是吃桑葚的好季节，也是桑葚上市的季节，吃起来酸甜可口、又有更多养身保健的功效而且在夏季用它泡酒有意想不到的好处。常吃能改善皮肤，延缓衰老，可降低三高，对心血管疾病有辅助治疗作用。尤其能滋补肝肾，养血益精，滋补强壮。

黑枣含有大量的蛋白质、有机酸、糖类、维生素和钙、磷、铁等，因此适量的食用黑枣可以为人体补充多种营养元素。黑枣性温味甘，具有补肾、养胃的功效，享有“营养仓库”称号。

葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。相信大家都对葡萄干的好处有所了解。但有一种吃法很多人都不知道，效果却非常好：葡萄干煮水喝，补肝肾，清肝毒。