豆浆除了减肥还有哪些好处是你不知道的

豆浆是完全无乳糖,是素食者的首选,，但这不是你喝豆浆的唯一理由，豆浆还富含有益健康的营养，给你多种健康益处,如果你不是对大豆过敏。

让我们看看一些豆奶的营养价值(约240毫升;纯味)和如何帮助:

营养物质数量卡路里100千卡碳水化合物8 g蛋白质7 g总脂肪4 g饱和脂肪和多不饱和脂肪分别为0.5 g和2.5 g钠120毫克钙101毫克胆固醇0

豆浆有哪些健康的好处

1。 降低血压和治疗高血压

豆浆治疗高血压通过降低收缩压和舒张压。每天喝豆浆已经引起尿排泄的一个特定的类黄酮,这是降低血压。

无糖豆浆也有助于糖尿病患者面临kidney-related问题(肾病)更好的血压控制。它含有大量的多酚类物质,这可能增加一氧化氮的生物利用度,从而影响血压水平。

2。 有效控制血压

以其高钙、低脂肪含量、豆浆仍是糖尿病饮食计划中重要的材料之一。 它可以帮助糖尿病患者降低胆固醇和预防心血管问题。 显示了它对血脂水平的影响在糖尿病的治疗是有益的。然而,记得适量喝豆奶,多余的蛋白质和碳水化合物可以打乱你的饮食计划，再有就是不要添加白糖进去。

3。 加速减肥

纤维在豆浆中可以有相当大的影响体重指数、低密度脂蛋白胆固醇的水平,和体重,这是有用的治疗肥胖,高血压,和多余的脂质水平。当加上低脂饮食,大豆蛋白质减肥但在肥胖个体保持肌肉质量。

4。 提高心血管健康

大豆可以降低体内的胆固醇水平,防止心脏方面的疾病。 大豆制品如豆浆提高血浆脂质水平和减少心血管疾病的风险,尤其是那些高胆固醇。 高水平的多不饱和脂肪、维生素、纤维和矿物质、低饱和脂肪也有助于保持心脏健康。

身体照顾血液流经血管反应性,改变了建立的血管和在需要时。 豆浆改善这个反应,让你的心强劲。

5。 防止骨质疏松症

豆浆中所含的矿物质，如铁、镍、钾、镁、亚铅、钒、铜等的含量均非常丰富而且比较均衡，其中铁的含量大约为牛奶的12倍、母乳的6倍。铁、铜、钒能够增加红血球，镁进入细胞内，从而可以有效的预防肌无力、动脉硬化等症，并有助于钙沉淀于牙齿和骨骼，使之坚固、结实。

6。 减少皮肤暗沉

豆制品的饮食可能降低痤疮的发病率。 和大豆本身的成分用于治疗皮肤色素沉着过度等问题,导致过度的皮肤。

大豆制品会对你的健康和皮肤抗衰老的好处。 最近,大豆的化合物被发现一个有效的抗老化剂。和发酵豆奶有抗衰老的特性。

7。 促进柔软的发质

喝豆浆还能温和影响头发的外观和它的可管理性。 然而,补充大豆牛奶摄入量使用局部含有大豆的产品可以提供更好的结果。

8。 有助于乳糖不耐症

如前所述,豆浆是一个很好的选择对于那些乳糖不耐受。 它含有大量的钙和脂肪含量较低。 但很有可能对豆奶如果你对牛奶过敏。 所以喝它谨慎,自己决定是否对你有好处。

所有的这些好处为男性和女性工作。 然而,一些影响性别:

豆浆对男性的影响

豆浆消费大量(超过一天)可以减少男性患前列腺癌的风险。每天消费约400毫升的豆奶表明减少雌激素酮水平在男性,这可能会减少2型糖尿病的风险。

豆浆对女性的影响

尽管有很多矛盾的研究,最新研究表明,豆奶是有益的治疗乳腺癌的癌症治疗,而不会阻碍。 但大多数研究已经得出结论,食用大豆饮食应该在亚洲的水平(超过一天)显著降低风险。

豆浆也被认为是有利于在更年期妇女健康的认知能力。 但是有一个缺乏证据,甚至一些研究证明,牛奶没有这样的效果。