失眠多梦很烦恼？睡前吃点它，宁心安神，一夜好眠到天明

印度野生辣木籽

辣木为印度珍品，历史悠久，是现代人的养生佳品。在辣木籽中，含有一种能令人产生睡意的生化物L色氨酸，有镇静催眠的功效。

印度野生辣木籽

睡前将辣木籽剥壳，食用1-2颗果实，就可以改善脑部的供血状况，使睡眠沉稳了，第二天起来也会很有精神。

新疆若羌红枣

如果经常失眠多梦，可以试试食用红枣，宁心安神，补气养血，促进全身的血液循环，改善因神经衰弱引起的心悸。

新疆若羌红枣

与安眠药相比，红枣治疗失眠，天然无副作用，只需在晚饭后，将5~7枚大枣煎汤，临睡前喝汤吃枣即可，加入少许甘草，安神效果更佳。

特级无芯白莲子

莲子是药食两用的佳品，入心经，养心安神、健脾止泻，有失眠不寐、食欲不振问题的人群，常食莲子，是对身体很好的。

特级无芯白莲子

平时可以取莲子肉20克，益智仁10克，百合30克，慢火煮烂，加白糖少许，坚持早晚饮用，睡眠质量会变得越来越好。

俄罗斯燕麦片

如果在临睡前，产生饥饿感，燕麦片是不二选择，不仅饱腹感强，还含有一种能够安抚神经的活性成分，帮助你睡个好觉。

俄罗斯燕麦片

燕麦和牛奶一起煮食，健康又营养，既是一顿美味可口的宵夜，又是安神助眠的佳品，一夜酣睡到天明。