未老先衰我不要，莫让白发影响了颜值，五大食材让你健康白转黑

在这个神奇的二十一世纪，以前许多稀奇的事也变得平常起来，就来白发来说吧，放在以前，白发可是老年人的专利，谁家少年郎若是乌丝中现出几缕白那定是日子过得毫不顺心。可把眼光放到现在来看，读书的少年压力大，步入社会要工作的青年压力大，结婚生子后的中年人压力也大，白了少年头的事在这些人群中并不少见，量少就那么几根的会选择揪掉，结果越来越多对头皮也不好，量多的会选择染回来，不经济又麻烦还伤害身体。最好的办法都是吃出来的，所以，食补是让白发健康变黑的最好办法。小编可是查了很久的资料才找到这些真正对能头发起到作用的食物，快来跟我一起看看吧！

桑椹个头小，但营养足，口味甘酸、性寒，入肺、肝、肾、大肠经具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜等功效适用于阴血不足、头晕目眩、盗汗及津伤口渴、消渴、肠燥便秘等症。

黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。另外，黑芝麻还可以降血脂、抗动脉硬化，抑菌防腐，润肠通便，保护肝脏，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多种功效。

黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。我们常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。就可以使我们的皮肤衰老得到延缓，皱纹出现会减少。同时常吃黑豆，我们可以降低由于色素沉着引起的黄褐斑和老年斑，所以说黑豆是很好的肌肤美容之品。

核桃的营养丰富，不但含有蛋白质和必须脂肪酸─亚麻油酸、次亚麻油酸，还有维生素B群可以维护头皮和头发健康。另外核桃当中的维生素E是天然抗氧化剂，可以防止脂质过氧化，让头发呈现美丽光泽。核桃仁具有强肾养血的作用，所以，久服核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯不荣具有良好疗效。