吃减肥餐的同时做好这四点，解决樊胜美30岁女人的烦恼

最近看欢乐颂2樊胜美的微胖问题，被热心网友炒到了一个新的高度。樊胜美自己也说女人30岁后不做好自控很容易发福，看这张剧照，小腹已经凸起，穿这件连衣裙显的整个人十分臃肿。

脸部的赘肉加上肩膀和手臂的肥大，整个人的形象已经无限逼近买菜大妈。

最最出名的是这样，看下这个小西服，似乎有随时被撑开的可能，不少网友大声疾呼，樊大姐赶快减肥了！

要有效控制你的身材不让自己过早成为黄脸婆，小编几天分享四种减肥方法。

1、少食多餐

经过科学研究表明，在吃等量食物的前提之下，将那些食物分成五次食用，这会比分成三次进食消化得更快。

2、早餐吃好，中晚餐吃少

一日之计在于晨，每天早晨务必要吃得跟皇帝一般丰盛，补充足够的营养，这样才能满足一日能量所需。至于午餐和晚餐可以吃到七分饱即可。

3、拒绝饮料

在减肥过程中，只有水才能提高人体新陈代谢，还能抑制人的食欲。至于那些含糖量高、热量较高的碳酸饮料，最好不要有任何想法，否则真的会老得更快。

4、适量运动

想要减肥，迈开腿是很重要的，坚持每天出门散步或者跑步一个小时，这样就可以刺激肠胃蠕动，及时排出体内毒素。

做好这四点以后还需要搭配减肥餐，才能有更理想的效果。

1、菲力牛排

减肥的最终目的是减去体内多余的脂肪，所以在减肥过程中我们一定要减少脂肪和碳水化合物摄入。牛肉作为低脂高蛋白的食物一直是减肥群体解馋的最好食物，这款10片装牛排混合了西冷和菲力，选用新西兰进口牛肉提前研制过了，仅需煎熟即可食用。

2、无糖全麦面包

同样都是吃面包，正在减肥的你就该选择无糖无油的全麦面包。这款面包选择上好的黑麦，带有一股浓浓的麦香味，还有丰富的膳食纤维，只要吃一两片就能带给你超强饱腹感，还能刺激肠胃蠕动。同时，还带有丰富果仁，吃起来口感营养更加丰富。

3、大麦汁

喜欢喝饮料的人不妨把可乐、雪碧等碳酸饮料，替换成大麦若叶青汁，它热量较低，还含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，有助于减少体内的脂肪。不喜欢单纯青汁口感的，还可以加点蜂蜜，饮用起来新鲜细腻，带有蜂蜜清甜，润肠效果还更好。

4、全麦饼干

没有添加蔗糖，由全麦低温烘焙而成的饼干，不愧是减肥人士的福音。燕麦本身含有丰富的膳食纤维，只要吃两块就能产生持久饱腹感，很多明星、模特都将无糖全麦饼干当作减肥代餐食物，不仅可以帮忙解馋，还能减肥瘦身，不愧是妙不可言的代餐食品。

5、海苔

海苔当中含有多种维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘元素的分量特别的高。在日常生活中，将海苔作为嘴馋零食，可以改善肌肤暗沉、头发毛躁等问题。同时，海苔还可以协助体内消耗多余的脂肪，及时排出体内的垃圾。

6、红豆薏米代餐粉

肥胖一是体脂含量高，二是体内水分超标，也就是我们说的湿气重。在减脂的同时我们也要注意除湿，红豆薏米是传统的去湿粗粮，打磨成代餐粉以后在晚上代替正餐食用，不仅可以出去湿气同时有助于晚上睡眠。