夏天来了心烦气躁？吃点清热去火的它，去火清爽一整天

夏天是一个炎热的季节，不仅天干气躁，人们心阳旺盛，极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。生活节奏快，再加上工作的压力，就变得更加心烦了。轻者影响自己的心情，重者则会影响到和朋友的关系，甚至脸上长痘上火。那么该怎样缓解心情焦躁的问题呢？

首先，夏季昼长夜短，再加上温度很高，睡眠质量和睡眠时间远远不如冬天。所以白天的时候往往无精打采，没精力做好工作，自然心情机会烦躁。所以，我们要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于工作较忙的人来说，可以在中午的时候听听音乐或闭目养神，也能起到心情放松的效果。

其次，就是在饮食上的得到改善。夏季天气炎热，多补充些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬，它们能补充水和无机盐，还清凉爽口。避免大鱼大肉的油腻食物，多进稀食也是夏季避暑的一个好办法，在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清火去火的作用。

夏天天气炎热，胃口难免会不好，吃不下饭，或者各种美食欲。这时候我们可以考虑吃些酸味的东西，开胃效果比较好。葡萄干就是很好的选择。.葡萄干内含大量葡萄糖、维生素、氨基酸和多种矿物质，能有效补人体所需的营养成分，而且这种葡萄干的颗粒饱满，口感很好，也是降低“三高”的不二选择。

其次就要说说这种大黑枣的作用了。黑枣又名乌枣，产自各地山区，干吃、泡酒、泡茶都可以。它富含碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、沮丧等问题。滋阴补虚，补充气血，适于血虚脏躁者。

草莓可算是老少皆宜的食物，这种是晒干后的草莓，口感酸酸的，比新鲜草莓多了中Q感，吃起来软软的很有嚼劲。它含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化。对于上班族和学生来说，这种事独立包装，方便易带，不仅可以开胃，还有降低血脂的功效呢。

夏天出汗较多，所以要做好充分的补水，薄荷茶是夏天的首选。薄荷茶可镇静紧张情绪、提神解郁、开胃助消化、可消除胃胀气或消化不良以舒解喉部不适，还有解酒、放口臭的功效。薄荷茶喝起来和我们日常吃的薄荷糖是有些不同的，它散发着淡淡的清香，喝到嘴里凉凉的，很清爽！在加点糖就最美不过了。

冬瓜荷叶茶是减肥人士的不二选择，不过它也适合夏季饮用。冬瓜性微寒，味甘，具有消暑止渴的作用。同时还具有利尿消肿、减肥解毒等效果。它含钾盐较多，可补充我们在汗液里流失的盐分。荷叶，有清暑利湿、有去火凉血止血等功效。二者有效结合既能刮去体力的油脂，还能有减肥降血脂的效果。

前面说到煮绿豆汤可以去暑，败火。其实，挑选绿豆也是很有讲究的。绿豆颗粒饱满一煮就烂，吃起来也会很香。若是买到瘪了的绿豆，不仅煮不烂，还失去了绿豆汤的效果。小编自从买了这家的绿豆，就没有换过。粒粒饱满，处理很干净也不用担心泥沙问题。

最后要说的似乎这款夏季去火的苦瓜茶。一开始小编对苦瓜也是有所排斥的，毕竟苦苦的不好吃，没想到用来泡水喝，让我印象大改观。喝起来微微的有点苦，但后味有点清香，像喝咖啡的感觉。重要的是苦瓜的败火作用很强，解劳乏、清心明目、能增强食欲。可称得上是：人体净化器了。