产妇夏天坐月子能吹空调吗？教你科学有效的坐月子，清爽又健康

坐月子可以说是女人的“重生”因为，不仅是生命得到了延续，同时坐月子的时候能将之前的一些老毛病趁这次机会调养好，但是现在坐月子还是有不少人都是按照老规矩“捂月子”，要是寒冬腊月忍忍就算了，但是三伏天里不吹风不洗澡，小编觉得这整个人都要馊了。很多人坐月子都是从老人那里的听来的经验，说什么坐月子不能吹风然以后要头痛关节痛，那夏天坐月子的产妇真的不能吹空调吗

其实要知道产妇坐月子环境是很重要的，夏天气温一般在30度以上，加上产后本就容易出汗的准妈妈们，更是要保证室内的空气流通，像是风扇、空调其实是可以用的，但是要间断使用，而且不能让风对着产妇吹，温度适宜就好，不要贪凉开的过低。

而且月子里说不能刷牙洗头也是老规矩，月子里更要注意个人卫生，不止要每天刷牙，而且饭后也要注意漱口，说不让你洗头是怕你以后有头风的毛病，但其实洗完头之后用干毛巾吸收水分，自然晾干就行，并没有大家说的那么严重。就是洗澡要注意不要吹风着凉。

月子期间其实大家更应该当做是调理休养的时候，而不是“受罪”，大家不要过于今朝，保持平常心态就好，月子期间产妇的睡眠也要有保证，每天保证8-10小时的睡眠时间，充足的睡眠对乳汁的分泌也是有好处的，有时候夜里因宝宝的哭闹而休息不好，那白天也要趁着宝宝睡觉的时候抓紧时间休息！

产妇因为坐月子的时候容易出汗，尤其是夏季，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。产妇的衣服一定要选择透气吸汗的哦饮食上也要注意，因为生产时失血比较大，所以应该多吃些补血补铁的食物，但要禁止大油大荤和寒性的食物和水果，也禁止药材过补，可以多吃些木瓜鲫鱼汤或是黄豆炖猪脚之类的，补血的同时还能让奶水更充足。

当然这些生活习惯固然重要，但是饮食上也是，一定要以温补的形式进行，生育孩子，对女性的身体算是一个极大的损耗，在为了宝宝身体健康的同时，也要提高自己的免疫力。接下来小编为大家推荐的小食材，一起来看看吧。

将红枣与核桃合二为一，双重营养，双重健康。常吃红枣夹核桃，对健康十分有益。具有养血安神，缓和药性健脾益味，补气养血之功效。常食可使容光焕发，延年益寿。

樱桃被称为“美容果”，中医认为它能滋润皮肤、令人气色饱满。樱桃具有很高的食疗作用，深受人们的喜爱。人们赏识樱桃，在于它颜色艳丽、味道甘美、营养丰富。它既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。

 受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这种水果蔬菜干就非常的适合，没有了生冷的感觉，还富有其营养。

日常生活中吃多了油腻，肠道消化自然变差，这时候我们可以通过食用燕麦片加以改善，这是因为燕麦片中含有的纤维素可以帮助肠道活动，清理肠胃。当我们卧倒在床的时候，经常吃东西而又不运动，那时候我们的体重就会呈直线生长。这时候大家就不用担心了，在那段时间里，我们可以吃写燕麦片来压制肥胖症。其实它也有一点减肥功效的。

女性在其孕期每周吃5次以上以上坚果更适合自身的营养需要和胎儿发育需要。同时，我们也不必担心，虽然坚果含油量高，但却以不饱和脂肪酸为主，不仅可以降低胆固醇，而且还有助于改善血糖，吃适量并不会导致发胖。

桂圆和红枣有益气补血的功效，添加的枸杞还能明目。俗话说:气血不足的女子易衰老，女子以血为本，只有从根本上去调养好身体，血足、气足才能皮肤红润，气色好，才能由内而外的健康美丽。