日本人不爱运动，为何却全球最瘦？每天吃点它，调整饮食越来越瘦

运动与否跟胖或瘦的关系，其实比大家想像中还小非常非常多。很多人减肥失败都是因为高估了运动的效果，而忽略掉了比运动更重要的事，这件事就是「良好的生活习惯」。

很多人常常跑得挥汗如雨、气喘如牛，死命咬牙撑了一个小时，「哼哼！这下子少说也要瘦个两公斤吧！」结果跳下来一看……97大卡，从此心灰意冷，再也不上健身房了。97大卡是什么样的概念？97大卡大概是三分之一碗白饭、二分之一个饭团、一杯养乐多。所以现在大家都明白了，与其靠健身房一、两个小时的运动恶补，拉高身体的基础代谢率才是减肥的王道。

日本是一个多山、多丘陵的国家，很多地方都有极大的「段差」，所以对日本人来说，通勤不是单纯的走路，而是上上下下的爬坡运动，你家的跑步机怎么跟人家比？

日本人外食比率较低，和中国人热爱外出就餐相比，日本由于外食费用高昂，再加上大多数家庭有专职主妇在家做饭，偶尔在外面也大多是简单吃。

学校营养午餐品质较好，比起什么大锅炒菜，人家是真正找专业营养师设计过的「营养午餐」。

不要小看这一点，不信你就回头看看全球最肥的美国人，学生在学校都是吃些什么鬼东西。在美国人眼里，烤马铃薯等于蔬菜，难怪可以胖成这样……

总体来说，少坐，多走，少吃高糖高盐高油的食物，还有面包蛋糕等加工主食也尽量少吃，身体的负担减少加速代谢，瘦下去真的不难哦，那么下面这些好吃的介绍给大家，每天吃一点，代替高热量高脂肪的食物，怎能不瘦？

此有机小米煮粥粘粘糊糊，不发楂，不回生，香味诱人，自然生长，自然发黄，粒粒分明，个头饱满，散发着小米的自然光泽，让您吃的放心！

核桃拥有长寿果以及万岁子、养生之宝的美名，这款核桃生长于内陆的阿克苏，活跃的光合作用，让这里的核桃积累丰富的果浆，颗颗饱满，采用独立包装，干净便携。

科学控制水分多少、颗粒大小的花生贵族，一粒一粒，好吃不停，绝对能让你唇齿流香，选用八角桂皮甘草等炒制，口感随之更加醇正香浓、可口香脆，让你吃了还想吃。

桂圆红枣枸杞的搭配，口感那绝对是棒棒哒。精选的原料，传统的烘干工艺制作，尽可能把碎末过滤掉，把新鲜果肉呈献给您，健康又美味，每天一杯，回味无穷。

在办公室熬夜奋战？还是在宿醉后的胃痛？还是得喝茶来疗伤。身披白毫，条索纤细卷曲，银绿隐翠，鲜润匀整，泡水之后花果香馥郁，茶叶在杯子沉落，姿态美妙，散发着淡淡的清香。

享自纯甄，感于自然的清新蓝莓，没有任何人工色素和食品添加剂，野生蓝莓，小浆果，果实呈蓝色，色泽美丽，果肉细腻，香味迷人，口感酸甜温润，为零食佳品。