肚子鼓鼓难减掉？湿气太重！老中医建议，祛湿消肿，养成易瘦体质

接到一个老朋友的电话，她对我说：我吃得也不多，可是为什么总是比身边的人更容易胖，别人怎么大吃大喝也感觉身材很苗条，为什么我吃一点就发胖，甚至喝水都发胖？中医认为，肥人多痰湿，湿气重形体肥胖，腹部赘肉较多。而且湿气重引起的肥胖，吃得少，运动再多也是很难减掉的！想瘦身，得先祛湿。那么生活中如何化痰祛湿呢？

饮食方面应多食用有健脾利湿、化痰祛瘀等功效的食物，如白萝卜、山药、冬瓜、荸荠、洋葱、包菜、白果、大枣、白扁豆、薏仁、赤小豆、蚕豆、紫菜、海蜇等。老中医建议，平时忙碌的话，不妨喝点赤小豆薏米茶，祛湿效果快又好，简单省时，帮你祛湿消肿，养成易瘦体质。下面一起看下哪些食物祛湿瘦身呢？

赤小豆薏米茶 茯苓饼

玫瑰冬瓜荷叶茶 醋泡姜

除了赤小豆和薏米，冬瓜和荷叶也有极强的利尿渗湿的作用，这个茶由玫瑰花、荷叶、冬瓜、陈皮、甘草、决明子组成，能够加强脂肪代谢，使你肠胃畅通，将毒素排出体外，可以使你轻松保持曼妙曲线，身形轻盈自然。而红豆薏米粉，即是营养美味的早餐，又能帮助祛湿排毒，坚持吃一段时间，肚子平坦了，气色也好了。

这个祛湿茶的配方略有不同，有赤小豆、芡实、薏米、蒲公英、大枣、玫瑰花，赤小豆、薏米一直是利尿渗湿的最佳搭档，芡实能健脾胃，蒲公英利尿的，大枣补气血，喝起来很滋润，不仅祛湿消肿，还能调理气色。湿气重，脾胃虚，两者是相互作用的，而醋泡姜能健脾胃，每天早上三片，配上一碗粥，是最养人的方式了。

瘦身除了饮食上的调理，大家还可以做一些有助于促进气血运行的运动，如健身气功、太极拳、快走和舞蹈等。应当长期坚持，使疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉，让身体更健康，养成易瘦体质。