产后常吃这6种食物，促进营养均衡、乳汁分泌，还能塑身减肥

女人爱美是天性，但是生完孩子的女人，大多会出现身材臃肿的问题。这实在让每位妈妈苦恼。身材一旦走样，会造成很多女性朋友失去自信心。由于在怀孕期间的饮食量比较大，体重增长明显，一旦生完孩子，身材并没有很快的恢复。因此，产后恢复成为了各位宝妈的首要选择。其实产后恢复并不难，重要的是要选对方法。下面跟着小编一起去看看吧。

产后恢复应该把握住时间和方法。当然最重要的是不要对自己施加压力。否则只会阻止减肥。一般来说，产后瘦身黄金期为产后第6周到6各月时间内最佳。有研究发现，如果此阶段能恢复到怀孕前的体重，则8到10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重体重乌发下降，那么未来十年，平均体重或会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金阶段，更会影响产妇日后的生活质量。各位宝妈们，还在犹豫什么，赶快行动起来吧。

产后恢复需要方法。其实喂养母乳会消耗很多热量，因此有助于你的产后减肥。睡眠不足会减慢你的新陈代谢，增加压力水平。因此各位宝妈们应该尽可能的多睡觉。生活中可以选择慢跑或者快走来保持身材，游泳也是一项不错的选择，不会伤害你虚弱的肌肉和韧带，有助于塑造体形。在饮食上，尽可能的摄取全谷物，多吃蔬菜水果，提高新陈代谢。还有什么好的方法呢？

蜂蜜是大自然的神奇馈赠，可以美容美肤，健康养身，做做美味美食。常吃蜂蜜不但有通便之效，能够排除毒素，还对防治心血管疾病和神经衰弱等病症有一定效果。蜂蜜是具有抗菌消炎、促进组织再生,实验证实，在处理伤口时，将蜂蜜涂于患处，可减少渗出、减轻疼痛，促进伤口愈合，防止感染。蜂蜜对胃肠功能也有调节作用，可使胃酸分泌正常。蜂蜜水缓解肠道，促进宝妈们营养均衡吸收，乳汁丰富。

阿胶糕的主要成分为阿胶、红枣、黑芝麻、核桃仁、桂圆冰糖等，现代研究发现阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质及钙、钾、钠、镁、锌等17种元素。这些都是人体营养重要物质，可以抗衰老、延年益寿，而且吸收还很好。阿胶能明显提高人体红细胞及血红蛋白的含量，通过补血而滋润皮肤。长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽，是滋养皮肤，美容养颜之佳品，还能达到塑身排毒的效果。

全麦食品比其他粮食产品含有更多的抗氧化剂。众所周知，抗氧化剂可以预防癌症，它含有较多的蛋白质，因此会让人感觉精力充沛，并保持较长时间。全麦面包是健康的，因为它含有纤维。纤维是消化系统健康必不可少的。它还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。吃全麦面包更容易感觉饱。全麦面包做的三明治会更加令你满意，因为它可以帮助你减肥。是宝妈们产后恢复的选择佳品。

红豆薏米粥中的红豆富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，防止便秘的现象。同时具有降血压、降血脂、调节血糖、抗癌防癌、预防结石以及减肥的作用。红豆中丰富的铁质可以让人气色红润，女性们经常吃红豆的话，可以促进血液循环，有增强体力，提高身体免疫力的功效。红豆薏米粉的功效与作用最显著的就是补血养颜，减脂祛湿。宝妈们经常饮用，还能缓解压力。

玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失调，对消除疲劳和伤口愈合也有帮助。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容，塑身减肥。身体疲劳酸痛时，取些来按摩也相当合适。女性平时可用它来泡水喝，有效清理肠道，排出毒素。饭后一杯玫瑰花茶，做健康的宝妈。

皂角米属于高碳水化合物、低蛋白、低脂肪的主食，皂角米中的可溶性膳食纤维（植物胶质）含量丰富，这一点与谷类中的佼佼者“燕麦”有些相似。植物胶质是一种宝贵的营养成分，具有很多保健价值。对于糖尿病人，可以帮助控制餐后血糖上升速度，避免血糖像坐“过山车”一样快速升降；对于超重、肥胖的人们也是一大福音，有利于抑制脂肪过度吸收，帮助保持苗条身材。所以，各位宝妈们行动起来，把这款产品带回家吧。