体内湿气重！老中医建议，用它泡水喝，比拔罐祛湿效果还要好

夏天多雨潮湿，是体内湿气最重的时候！说下湿气重几个典型症状：1、头脸油腻爱长痘；2、舌胎厚腻、睡觉爱流口水；3、水肿虚胖，尤其是下半身肥胖；4、大便沾马桶难冲掉；5、浑身不清爽，总觉得睡不够；6、女性白带增多、阴部潮湿瘙痒；自检一下自己是否湿气太重了？

很多人会选择拔罐祛湿，其实拔罐只能祛外湿（也就是环境潮湿、空调吹太多等原因引起的湿气重），祛内湿还得靠内调。内湿是脾脏虚弱，自身运化水分能力减弱导致的。老中医建议，用它泡水喝，祛湿效果比拔罐还要好。下面来看看生活中这些湿气的“克星”食物吧！

赤小豆薏米茶 茯苓饼

说到祛湿，首先想到赤小豆和薏米这对黄金搭档，它们都是利尿渗湿的好食材，平时可以自制祛湿茶或者煲粥，如果没时间，那这个祛湿茶是不错的选择，每天泡上一杯，能祛湿消肿，利尿排毒。再配一块茯苓夹饼，真是美味，茯苓饼，外面薄薄一层是茯苓粉做的，不过用量比较少，祛湿效果自然没有赤小豆薏米茶那么好了，但是当做小零嘴还是很棒的。

芡实薏米茶 醋泡姜

这个祛湿茶的配方略有不同，除了赤小豆和薏米，还添加了蒲公英、大枣、玫瑰花，芡实，芡实能健脾养胃，蒲公英能加强利尿祛湿的作用，大枣和玫瑰花补血养颜。喝起更滋润了，脾胃舒适，坚持一段时间，气色也好了。而醋泡生姜，酸辣可口，夏天没食欲时吃很开胃，能保持脾胃功能正常，更关键的是，脾胃功能正常，湿气问题都迎刃而解。

冬瓜荷叶茶红豆薏米粉

荷叶和冬瓜皮都有非常好的利尿祛湿的功效，陈皮可以消暑解渴生津，玫瑰花养颜，决明子润肠通便，饭后喝一杯，可以促进肠道蠕动，祛湿消脂，减肥塑身有不错的效果。还有烦恼早餐吃什么？冲泡一碗红豆薏米粉，也能祛湿排毒，营养又美味，三分钟搞定，不耽误你睡懒觉的时间。

大家在日常生活当中，要注意自己的身体变化，避免造成身体出现湿气，而且要注意全面的进行调理。除了食疗法，还可以通过运动来解决，多做运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择。你有哪些祛湿的好方法呢？也可以分享一下喔。