孕妈多吃这些新鲜的休闲零食，让你在孕期间补充营养和气色双俱全

孕妇吃零食好吗？专家认为，孕期是可以适量吃点零食的，但是孕期是女人一个特殊的时期，不管吃什么都还是要留个心眼的，那么孕妇吃什么零食好呢？一起来看看孕期可以吃的6种零食吧。

孕妇选购零食3大原则：1、营养第一。选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等；2、注意新鲜度。注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用；3、抛弃可疑分子。对于孕妈咪，食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。

1、四色葡萄干无核250g*4

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

2、新疆大枣特产孕妇零食干果640g

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

3、薄皮核桃500g

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

4、巨型大无花果250g*2袋

无花果可是个好东西，能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等，是孕期的绝佳零食哦，有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！

5、内蒙古特产奶酪棒100g*2

天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收，具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖！

6、甘栗仁100g*2袋

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。