经常失眠，睡不好，老发愁！从吃入手，六种食材帮你做个好梦

黑枸杞野生正品 青海黑枸杞

黑枸杞中含有花青素，花青素能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。食用黑枸杞中的花青素后，睡眠质量能得到显著提高。

黑枸杞野生正品 青海黑枸杞

黑果枸杞还可防治糖尿病，并具有明显的抗疲劳，保肝，还能抗肿瘤，疏通血管，降压，保护心血管系统作用。

天然无添加纯农家自产土蜂蜜

蜂蜜对人体的好处在于，它既可为人体提供热量，又有较好的安眠作用。睡前用50克蜂蜜温开水冲服，可有良好的安眠效果。

天然无添加纯农家自产土蜂蜜

特别提醒一句，蜂蜜只能用温水冲服，不能用热开水冲，否则会破坏蜂蜜中的有效成分。

新疆特产红枣和田大枣

大枣含有丰富的蛋白质、糖、维生素C和钙、磷、铁等人体必需营养成分和微量元素，这些营养成分和微量元素有补脾安神之功效。

新疆特产红枣和田大枣

我国民间将大枣作为补益之佳品，长期失眠的人晚餐用50枚大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，有利睡眠。

新疆特产非纸皮核桃

核桃属于硬壳食物，核桃仁含有丰富的植物脂肪、维生素、糖和一些其他微量元素。常吃一些核桃对人体补脑、健脑有着特殊的意义。

新疆特产非纸皮核桃

用核桃仁与大米或小米适量煮粥吃?晚餐吃最佳 ，有较好的安眠作用。

攀枝花特产桑葚干

若你经常感到头晕目眩、耳鸣心悸，或烦躁失眠的朋友，建议多食用桑葚干。长期使用桑葚干可以补气养血，安神镇静，特别适用于肝肾亏虚导致的失眠。

攀枝花特产桑葚干

常常食用一些桑葚，不仅可以预防疾病，而且可以改善失眠状况，提升睡眠质量，同时还可美容养颜，防止脱发。

德国进口捷森早餐葡萄干果仁燕麦片

燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖枫汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果。

德国进口捷森早餐葡萄干果仁燕麦片

每天早晚喝一杯燕麦粥也不错，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。