失眠多梦，被黑眼圈独宠？睡前吃点“它”，养心安神更好入眠

由于工作学习等等各种压力会导致我们失眠、神经紧张，第二天更加的没有精神，每天晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，能够消除紧张、减轻压力，提高睡眠质量。

早上起床第一件事是喝杯淡盐水，能够起到消炎润肠通便的作用，晚上睡前在温牛奶里加入蜂蜜，能够调节心理压力缓和神经紧张帮助睡眠，睡得好身体才好。

枸杞是营养价值极高的药材，具有清肝明目、滋阴补肾的功效，晚上睡觉前嚼几颗枸杞子还能够改善失眠状况，提高睡眠质量。

不要将再白天的工作压力带到晚上，紧绷的神经就会导致晚上异常的兴奋从而发生失眠的现象，睡前吃枸杞可以缓解夜间口干的状况，给我们更好的睡眠质量。

很多人都以为燕麦在早上吃可以有饱腹感是一款不错的营养早餐，其实燕麦也是不错的改善失眠的食物，富含的N-乙酰-5-甲氧基色胺，能够在夜里有助于睡眠。

长期熬夜的人非常的容易失眠，让本该休息的大脑神经继续工作久而久之在晚上就会睡不着，晚餐用燕麦粥代替晚上更容易入睡。

在医学上经常用核桃来治疗圣经衰弱、健忘失眠，睡前吃点核桃能够保证充足的睡眠，不过预防失眠最重要的就是生活一定要有规律，形成一个生物钟。

黑芝麻核桃粉具有多种营养物质，当做早餐能给予满满的能量，睡前吃能够有助于松缓肌肉，提高睡眠质量。

红枣含有大量的色氨酸以及蛋白质，能够治疗由气血虚弱引起的失眠多梦的状况，红枣还能够补五脏益脾胃，补血安神的功效。

人体的基本睡眠质量在八个小时，生活节奏越来越快，各种各样的因素都会造成我们失眠的情况，每晚为自己准备一杯红枣桂圆枸杞茶，让睡觉变成一件简单的事情。