高营养低热量，防肥胖，降三高，就吃这四种食物

水果燕麦片的营养价值很高，不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。大量膳食纤维具有强大效果，不但可以清洁肠胃，还是控制热量的极大帮手。

经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量，从而降低心脑血管疾病的发生让你在饮食中吃的健康又瘦身。排除身体的毒素。

银耳具有补肾、润肠、益胃、补气、和血、补脑、美容、嫩肤、常吃能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，降三高还能增强机体抗肿瘤的免疫能力。

银耳中的膳食纤维辅助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，更能保持身材，塑造体形，也能起到减肥的作用。

皂角米俗称雪莲子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实，属高能量，低脂肪食物，并含有胶原蛋白。具有清肝明目，美容养颜的功效。

皂角米富含植物胶质，植物胶质是一种宝贵的营养成分，对于容易便秘的人有预防和缓解便秘的作用；对于超重、肥胖的人，有利于抑制脂肪过度吸收，帮助获取苗条身材。

雪燕虽似燕窝，更胜燕窝；具有补水保湿，减脂润肠，提高人体免疫调节，增强儿童大脑开发，抑制癌症之生长及转移，调节人体胶原蛋白生长，使皮肤丰满、紧实有弹性等功效。

它是天然的滋补品，绿色的营养剂，也被称为植物燕窝。作为生物细胞的营养素，促进肠道内的维生素k和复合维生素b的合成，改善营养不良帮助减肥，活化肠道内的双歧杆菌，降低血清胆固醇，预防肠癌。