偏头痛又犯了，多吃这些食物可有效缓解哦

杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。平时可以多嚼几粒。

猕猴桃含有丰富的维生素C的，具有良好的抗氧化的功效，能维持在紧张状态下可以正常的人体代谢，有利于可以减轻因情绪的紧张诱发的偏头痛。

芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防头痛的功效。

桂圆中富含镁元素，镁镁不仅能缓解偏头痛发作，还能起到很好的预防作用。

碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛，所以平时也可多吃麦片，补充碳水化合物哦。

低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物。能很好的预防头疼。

腰果富含镁元素，偏头痛患者每天补充500～750毫克镁，可有效缓解偏头痛症状。

沙丁鱼中富含ω-3脂肪酸，多摄入能减少每月头痛次数，且能减少心理压力。