小腹老是减不了？吃吃这些粗粮看看

燕麦是许多减肥达人必提的利器，燕麦富含的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入会使人体吸收食物养分的时间变长，然后让你保持饱腹感。

同时它还可以加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇。想要减小肚子的人，可以将燕麦当成早餐

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。

谷香四溢又甜滋滋的燕麦，吃了不仅让你不饿，长期下来小肚子自然会没有。

糙米可以对还未成形的脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。此外吃糙米很容易就会饱，

原生态的糙米让你感受大自然的质朴感，糙米吃起来虽没那么细软，但也别有一番风味，吃多了你就会爱上它

红薯虽然是淀粉类食物，但是却有着神奇的减肥效果。它是热量极低的食物，产出的热量仅等于大米的三分之一。

自然无添加剂的红薯，吃起来香甜软糯， 如果将其作为主食，能够很好的减少其他食物的进食量。

薏仁是谷物的一种，属于高纤维的食物，有助于肠胃的消化和宿便的排出，薏仁还是低脂低热量的食物，有很好的减肥功效

薏仁还有去湿的功能，里面含有蛋白质、维生素有很好额美白功能，经常吃它，你会发现自己越来越白越来越瘦的！