这些果子原来有着这些特殊的功效,你知道吗？看完保证你不后悔

榛子，又名山板栗，它号称“坚果之王”，补脾益气，其营养成分对于肾脏也有养护作用。

榛子补充钙和镁，比较适合正在生长期的儿童、孕妇以及老年人。炒榛子中镁含量也处于领先地位，充足的镁能够减缓糖尿病并发症的发生几率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。

核桃。核桃最简单的吃法就是直接使用核桃仁了，此外还可以配以红枣、大米等煮粥喝，对于益气补肾颇有功效。肾脏是人体很重要的内脏器官之一，无论男女，都需要好好养护自己的肾

核桃补维生素E，维生素E具有较强清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老。核桃的维生素E含量远高于其他坚果，爱美女性、亚健康人群不妨经常食用

巴旦木中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。

科学研究表明，巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

古今以来都素有“果中仙品”之称的松子。按照中医理论，松子味甘性温，补心肾、养血液，对于年老体衰、未老先衰等有较好的食补功效。经常使用可以强身健体，消除疲劳，让男人女人精神更加旺盛。

坚果每天最好只吃一小把，而且吃了坚果，菜肴就要少放油。吃的种类也不要仅局限于某一种，应不同种类之间经常替换食用